mini cut

[...] lub też po jakiejś dłuższej przerwie od treningów. W takich sytuacjach, jak najbardziej możliwy jest nawet i progress siłowy, gdy układ nerwowy dopiero przyzwyczaja się do ciężarów. Skrajny deficyt niestety zawsze będzie miał swoje przełożenie na wyniki siłowe. Im dłuższy, tym większe. Dlatego też np. mini-cut z reguły trwa dość krótko.

nie dlo sie edytowac mini cut leci wlasnie na 2000kcal. Dzieki a jak przyjdze tesc (Enan)to przywalic fronta? Czy po 10 dniowej przerwie nie bedzie to mialo znaczenia.

Twoja sylwetka aktualnie bardziej nadaje się pod klasyczna redukcję a nie pod mini cut .

fatu duzo nie ma, jednak miesnia tez nie stad efekt podlanej sylwetki, osobiscie bym wykonal mini cut aby nieco poprawic wrazliwosc na ta insuline

[...] 0,8g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2, pierwszy 1-10 prop, drugi 1-16 enan, 1-8 tura. 8. TRENING: split, teraz push pull legs 5 dniowy 9. CEL CYKLU: masa, potem mini cut 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

możesz zrobić: mini cut; pokombinować z posiłkami tzn pozamieniać produkty i formę np jakieś omlety, szejki; zadbać o układ pokarmowy probiotyki, kiszonki; dodać cardio żeby zwiększyć apetyt

[...] bilans kaloryczny i budową masy mięśniowej. Jeżeli masz miesiąc do urlopu i jesteś na końcu diet break i strategicznego roztrenowania, to masz dwie opcje. 1. Wejść na mini cut na miesiąc, a w trakcie trwania okresu urlopu ponownie wejść na okolice zera lub lekkododatni bilans kaloryczny oraz strategiczne roztrenowanie. 2. Zostać na zerowym [...]

No też myślę że efektywniejszy będzie mini cut bo tak na 0 kalorycznym ten miesiąc przed urlopowy byłby stracony . Zaczynam działać . Wkleję fote przed samym urlopem z efektów

Zrób Mini cut potem urlop potraktuj jako regeneracje

Lecę od poniedziałku na 2.700 kcal zobaczymy jak forma po 4 tygodniach tak niskich kalorii bo z wagą poniżej 80 zejdę na 100% . Mam nadzieję że i pas zejdzie do 80 więc myślę że po tym mini cut będzie już solidna baza przed wejściem na konkretną masę oczywiście po roztrenowaniu

Forma po 2 tygodniach mini cut . Waga 79 kg pas 82cm . Jeszcze 2 tygodnie I wchodzę na urlopowe 0 kaloryczne /SFD/2021/8/2/3658b5ebe7bb41c3b93a35e79940bc78.jpg

[...] diet break i strategiczne roztrenowanie. Wtedy ewentualnie pomyśleć, w zależności od poziomu tkanki tłuszczowej i wyglądu sylwetki, co warto robić dalej. Czy krótki mini-cut i następnie znowu wejść na cykl budowy masy mięśniowej, czy może zrobić kolejny cykl budowy masy mięśniowej. To już będzie zależne od Twojej sylwetki, więc ciężko [...]

[...] diet break i strategiczne roztrenowanie. Wtedy ewentualnie pomyśleć, w zależności od poziomu tkanki tłuszczowej i wyglądu sylwetki, co warto robić dalej. Czy krótki mini-cut i następnie znowu wejść na cykl budowy masy mięśniowej, czy może zrobić kolejny cykl budowy masy mięśniowej. To już będzie zależne od Twojej sylwetki, więc ciężko [...]

Ja majac takie same wymiary i to na mini cut jem 230 wegli i gloduje. Takze 80 gram to jakby nie e patrząc troche ponad woreczek ryzu na dzien. Xd

Mini cut to tak mniej wiecej 4 tygodnie. Co do zdjęć to z nieco większego dystansu by lepiej bylo widać całokształt.

Jak chcesz robic szybka wycinkę do lata to moim zdaniem nie ma sensu 16 tyg, zreszta piszesz, ze masz niski BF. Ja bym zrobil mini cut 6 tyg. Obcinasz 3 rzuty kcal co 2 tyg np pierwszy 800kcal, później po 500 kcal. Do tego 1-6 prop 100mg eod 1-6 winko 50mg ed Mozesz dac jakas ECA, zeby przyspieszyc spalanie. Moim zdaniem wyjdzie na to samo, a [...]

[...] ani z libido (szczególnie rano :-D). Bardziej zaciekawił mnie delikatnie niższy poziom testosteronu i mniejszy dwukrotnie FSH. Druga sprawa , że za mną miesięczny mini cut, więc tego jedzenia było troszeczkę mniej i tłuszcze były dosyć nisko, więc może to moje przypuszczenia ale może miało to delikatny wpływ. Zmieniony przez - runej81 [...]

[...] zrobić to co uważasz, że powinnaś :-)) Koniec końców to jak Ty się czujesz przy danej wadze powinno byc wyznacznikiem - piszesz, że już ci zaczyna przeszkadzać więc myślę, że nie powinnaś dalej iść w masę. Może jakiś mini-cut 2-3tyg a potem zobaczysz jak będzisz wyglądać i się czuć i zdecydujesz czy kontynuować czy wrócić na wyższe kalorie.

delikatnie mozesz podciac o pozniej budowanie miesa na spokojnie:-) zazwyczaj gdy rozpoczynam dzialania z nowymi podopiecznymi to 90% kwalifikuje sie na mini cut-a, ma on na celu nie tylko zredukowac poziom otluszczenia w ciele, ale i poprawic parametry fizjologiczne organizmu, ukierunkowac go bardziej w kierunku checi budowania nowych miesni, a [...]

[...] ku temu, żeby jeść więcej białka. Nie uchroni to w żaden sposób mięśni. Wbrew pozorom wcale nie jest tak łatwo się ich pozbyć. Jak sam stwierdziłeś masz sporo tkanki tłuszczowej na brzuchu. Nie ma więc sensu wchodzić na tak niską podaż kalorii i robić w zasadzie vlcd, czy też krótki okres okres mini cut. Ilość kalorii bliska 2600 i 2g białka.